Giảm Cân Thành Công Nhờ Nhảy Dây

Nếu các chị em đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ mà vẫn siêu hiệu quả, thì bộ môn nhảy dây là một sự lựa chọn vô cùng hữu ích đừng bỏ qua nhé!


Châu Bùi đúng chấtlà một trong những "hot influencer" được giới trẻ ngưỡng mộ. Đặc biệt nhất, chính làcuộc sống thường ngàycủa Châu Bùithông qua những bức ảnh đăng tải trênstory Instagramhàng ngày đều nhanh chóng trở thành chủ đề hot và được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu.

Bạn đang xem: Giảm cân thành công nhờ nhảy dây


*


Có thể thấy cô nàng rất chăm đăng hình cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của bản thân lên mạng xã hội, điều đó khiến cho cô nàng gần với khán giả nhiều hơn. (Ảnh IGNV)

Thông qua trang Instagram của bản thân, Châu Bùi thường chia sẻ về các công thức nấu ăn ngon hay làm nước detox thải độccơ thể. Bên cạnh đó, cô nàng cũng thực hiện những bài tập thể dụcgiúp cải thiện cả về sức khỏe lẫn vóc dáng. Cách đây không lâu, Châu Bùi lại chia sẻmột bí quyết nhỏ nhưnggiúp cô nàng duy trì được vòng 2 và bắp chân luôn nhỏ gọn.


*

Có thể thấy được cô thường hay tập động tác nhảy dây để làm săn chắc đùi và bắp chân của mình.(Ảnh IGNV)

Không cần tập gìxa xôi, nặng nhọcbài tập nhảy dây tại chỗ là một phương pháp hữu ích hỗ trợ cho việc giảm đi lượng mỡ thừa ở bắp chân và vòng 2. Một bài tập rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nhưng hiệu quả thu về thì lợi hại không tưởng bạn nhé!


*

Nhảy dây nhiều sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo khá nhanh hơn những động tác nặng thông thường.(Ảnh IG ChauBui)

Một story mới đây,Châu Bùi phải thốt lên rằng: "Thích nhảy dây hơn chạy vì chân, bụng bé nhanh". Vậy thực sự thì việc nhảy dây có thể giúp chúng ta nhận lại những lợi ích đặc biệtgì cho sức khỏe và cả vóc dáng của chúng ta?

Nhảy dây giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể

Động tác nhảy dây ban đầu được nhiều ngườibiết đến như một trò chơi của trẻ con nhưng dần dần nó lại đượcphát triểnthành một môn thể dục phổ biến. Theo trang Time, các bác sĩ chia sẻ rằng, nhảy dây không những thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp bảo vệ tim mạch, tăng dung tích bên trongphổi và thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên phát triển ổn định hơn, từ đó giúp não bộ phát triển và có lợi cho sức khỏe.

Theo Phó Giáo sư Michele Olson (hiện đang công tác tại Khoa Khoa học thể thao của trường Đại học Huntingdon, Mỹ) cho biết: "Có rất nhiều công việc cần thiết phải làm khi cầm sợi dây nhảy, từ cánh tay, vai đến lưng để kiểm soát và ổn định dây. Đặc biệt, so với việc chạy bộ hoặc các hình thức cardio khác thì nhảy dây là một loại hình tập luyện tác động tới toàn bộ cơ thể nên giúp đốt cháy mỡ thừa ở nhiều nơi".



Thay vì tập những động tác nặng quá sức sao bạn không thử nhảy dây vừa nhẹ nhàng nhưng lại hiệu quả vô cùng.(ẢnhHuntingdon)

Đối với những người đang muốn giảm cân nhanh mà không phải tập quá sức thì nhảy dây chính là bài tập hữu hiệu. Các nhà khoa học đã phân tích rằng, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Nếu nhảy dây liên tục trong 10 phút thì phải tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.

Các chuyên gia thể thao cũng đưa ra nhận định vềviệc thực hiện 80 - 100 nhịp nhảy/phút tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Ngoài ra, thìnhảy dây còn đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hay tập aerobic.


Nhảy dây là cách tập luyện mất ít thời gian nhưng lại giúp tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo hơn. (Ảnh Healthy)

Một số lưu ý cần nhớ khi nhảy dây

- Với những người bị đau lưng, viêm khớp, huyết áp cao, đang có thai hay gặp vấn đề về hô hấp thì không nên thực hiện bài tập này.

- Nên uống thậtnhiều nước cả trước và sau quá trình tập để tránh nguy cơ hao hụtlượngnước trong cơ thể.

Xem thêm: Honda Cr V 2 015 Cũ Chính Chủ Giá Rẻ, Honda Cr V 2

- Đối vớidụng cụ tập luyện: Chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ cầm, nắm và điều khiển dây. Chiều dài của dây cũng nên phù hợp với chiều cao cơ thể bạn.

- Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể.

- Sử dụng giày tập đế mềm mại, giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.

- Lúc mới bắt đầu nhảy dây không thực hiện quá lâu sẽ dễ gây đau cơ, đuối sức.


- Tuyệt đối không tập lúc đang đói hay quá no vì dễ gây hại cho dạ dày. Sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút là thời điểm nhảy dây lý tưởng nhất.


Cô gái nặng 100 kg lấy lại vóc dáng thon thả nhờ nhảy dây mỗi ngày

Ai cũng có thể thay đổi ngoại hình của bản thân, quan trọng là bạn có nỗ lực và đủ kiên trì với điều mình làm hay không. Thông qua mẹo hay mà Châu Bùi chia sẻ, chúng ta nên thử tập luyện với cách nhảy dây mỗi ngày, việc đó sẽ hỗ trợ cho bạn trong việc luyện tập giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn, vạn người mê.

Bạn đã sẵn sàng luyện tập nhảy dây để có vóc dáng bốc lửanhư cô nàng Châu Bùi chưa?Hãy chia sẻ cùng chúng tôi nhé!

Cùng đón đọc thêm nhiều tin tức hấp dẫn tạibibleknights.com

CÔ GÁI GIẢM 21KG TRONG 1 NĂM NHỜ KẾT HỢP VỪA XEM PHIM VỪA TẬP GYM

Cân nặng thật sựlà điều vô cùngám ảnh đối vớiphụ nữ nhất từ trước tới nay. Là con gái, chẳng ai muốn mình có một cơ thể “phì nhiêu” cả. Ai cũng mong muốnmình có vócdáng đẹp, eo thon, thân hình nuột nà cân đối vạn người mê. Tuy nhiên, chính chúng ta lại là kẻ khiến bản thân mình trông ngày càng xấu xí, mất thẩm mỹhơn vì những thói quen ăn uống thiếu khoa học hay lười biếng thể dục thể thao.

Thế nhưng, việcgiảm cân cũng không phải là một điều đơn giản mà “cứ muốn là được”. Ngoài việc ăn uống khắc khe, tập luyện vất vả, sự nhàm chán cũng chính là yếu tố khiến người ta bỏ dở quá trình luyện tập giữa chừng. Joey cũng đã từng như vậy, thế nhưng cuối cùng cô đã nhận ra phương pháp đặc biệtphù hợp nhất với mình chính là vừa xem phim vừa kết hợp tập luyện thể dục trong phòng gym.